Poradnik
BMI (wskaźnik masy ciała) to prosty sposób wstępnej oceny masy ciała względem wzrostu. Pomaga określić, czy mamy do czynienia z nadwagą lub otyłością, ale ma swoje ograniczenia. Policz swoje BMI i zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatorze poniżej, a dalej wyjaśniamy, co oznaczają zakresy i kiedy warto rozważyć leczenie.
BMI oblicza się jako masę ciała w kilogramach podzieloną przez wzrost w metrach do kwadratu. Zakresy: norma 18,5–24,9; nadwaga 25–29,9; otyłość ≥ 30. Wskaźnik ma ograniczenia — nie uwzględnia składu ciała — dlatego jest tylko punktem wyjścia. Leczenie rozważa się przy BMI ≥ 30 lub ≥ 27 z chorobami towarzyszącymi, a decyzję podejmuje lekarz.
BMI to prosty wskaźnik, który wylicza się według wzoru: masa ciała [kg] podzielona przez wzrost [m] do kwadratu. Przykładowo osoba ważąca 80 kg przy wzroście 1,75 m ma BMI ok. 26,1, co mieści się w zakresie nadwagi.
BMI jest wygodny, ale nieidealny. Nie rozróżnia masy mięśniowej od tkanki tłuszczowej ani nie uwzględnia rozkładu tłuszczu w ciele. Dlatego u osób bardzo umięśnionych może zawyżać ryzyko, a u innych — je zaniżać.
O potrzebie leczenia decyduje nie tylko sam wskaźnik, ale całościowa ocena. Farmakoterapię rozważa się przy BMI ≥ 30 lub przy BMI ≥ 27 z chorobami towarzyszącymi (np. cukrzycą, nadciśnieniem).
BMI oblicza się, dzieląc masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu: BMI = masa [kg] ÷ (wzrost [m])².
Norma to 18,5–24,9, nadwaga 25–29,9, a otyłość zaczyna się od BMI ≥ 30. To wartości przesiewowe, które ocenę uzupełnia lekarz.
Leczenie, w tym farmakoterapię, rozważa się przy BMI ≥ 30 lub przy BMI ≥ 27 z chorobami towarzyszącymi. O decyzji zawsze rozstrzyga lekarz po ocenie medycznej.
Punktem wyjścia jest całkowite zapotrzebowanie dobowe: podstawowa przemiana materii pomnożona przez współczynnik aktywności. Od niego odejmuje się deficyt — około 500 kcal dziennie odpowiada tempu 0,5 kg tygodniowo. Kalkulator na tej stronie policzy to za Ciebie po podaniu wzrostu, masy ciała, wieku i poziomu aktywności.
Zakres prawidłowej masy ciała wyznacza BMI od 18,5 do 24,9 przemnożone przez kwadrat wzrostu w metrach. Dla 170 cm to około 53–72 kg. Kalkulator na tej stronie pokazuje ten przedział oraz różnicę między Twoją obecną masą ciała a granicą normy.
Bywa, że tak. Wskaźnik talia/wzrost (obwód talii podzielony przez wzrost) od 0,5 wzwyż wiąże się z podwyższonym ryzykiem kardiometabolicznym niezależnie od BMI. Dlatego warto znać oba wyniki, zwłaszcza gdy BMI jest w okolicach normy.
